Dsq 07 Les pivots au lancer du disque

Ah là là quel problème ! Peut-être le plus difficile à résoudre tant pour l’entraîneur que pour l’athlète. On reconnaît un bon lanceur à la qualité de ses pivots . Il y en a deux. L’un , dans la phase de prise de vitesse initiale est un pivot sur l’avant plante du pied gauche (Quelques uns, rares, pivotent sur talon). Le débutant est obsédé par l’idée de tourner et va tirer avec son bras gauche pour faire suivre le reste tant bien que mal et généralement ”surtourner” sa volte . Le lanceur confirmé va écraser son genou gauche et transférer son poids de corps vers la gauche . Le lanceur d’élite va partir avec sa hanche gauche au dessus de l’appui et enfoncer son poids de corps dans l’intérieur du genou gauche pour créer la rotation tout en allant le plus loin possible vers l’AVANT et la gauche dans l’ouverture de son bras gauche. Le deuxième pivot , celui du pied droit au centre du cercle est non seulement un pivot en position de force mais aussi un pivot ACCELERATEUR des forces de rotation. Le travail de l’appui droit étant tout d’abord de faire poser l’appui gauche , puis d’accélérer le côté droit (Genou-Hanche) . La plupart des débutants vont s’écraser sur un pied droit à plat et ne pourront repartir qu’en tirant sur leur bras droit pour lancer à tout prix , au lieu de ”claquer” ce bras. Les documents sont 1-Un PDF technique explicatif de 6 pages publié en 2005 dans le bulletin AEFA 2-Vid1 une video d’exercices de pivots . Documents à venir 3- Vid2 : exercices pour l’entrée et le pivot gauche au disque et 4-Vid3 :Exercices pour le pivot accélérateur du pied droit au disque.

les pivots au lancer du disque
Compilation d'exercices pour les pivots