L’échauffement c’est important . Particulièrement au javelot à cause des hautes vitesses produites et des sollicitations sur les articulations. Malheureusement il est souvent difficile de s’échauffer correctement. Soit qu’il n’y ait pas de terrain réservé à cet effet pour les lanceurs, soit que l’on passe trop de temps à attendre à la chambre d’appel , soit parce que vous n’avez droit qu’aux deux essais ”officiels” d’échauffement une fois sur le site de compétition et que vous n’avez même pas le droit d’utiliser un engin pour faires quelques mimes entre les essais . Aussi vaut-il mieux se constituer une routine d’exercices pour préparer les différentes parties du corps. D’habitude on n’a pas non plus trop de temps , aussi faut-il aller à l’essentiel : la préparation physique et mentale ,et la préparation technique avec une intensité croissante . Certains restent juste là assis à attendre qu’on les appelle, d’autres ne tiennent pas en place et sont déjà fatigués au moment de commencer , certains se mettent à faire une vraie séance d’entraînement , d’autres se prennent pour des coureurs de demi fond , certains ont besoin de soulever des charges , d’autres font une compétition avant la compétition , d’autres encore sont perturbés s’ils ne peuvent effectuer leur routine etc…etc… Parmi toutes ces situations possibles , c’est à vous de savoir vous adapter aux conditions et de savoir ce qui est bon pour vous . Les documents figurant dans ce chapitre montre différent exercices utilisables pour l’échauffement …Vid1 Exercices d’échauffement avec le javelot …-”She’s got the look !” avec Stephanie Wrathall… vid 2 Echauffement avec élastiques Johan Smalberger