Le pull over est certainement l’exercice essentiel de la préparation physique des lanceurs de javelot . En particulier (Mais non exclusivement) pendant la préparation ”hivernale”C’est un exercice qui permet de multiples variations (Bras fléchis , bras tendus , un bras etc…etc.. et de multiples formes de travail (Concentrique , excentrique , plyométrique etc…etc…) en utilisant de multiples engins (Barres – Haltères – Elastiques etc…) . Il peut servir de test (Force maximale ou force réactive) pour suivre la progression en liaison avec les lancers spécifiques (Boules , massues , javelots). Comme toutes les choses il faut se méfier des excès dans un sens ou dans l’autre et piloter l’entraînement pratiquement à vue. Le document a été repris d’une publication dans ”Trajectoire” en 2005 et montre différentes formes de travail utilisant les pull overs .