On peut lancer pratiquement tout ce qu’on veut à l’entraînement. Il suffit d’un peu d’ingéniosité et de bricolage . Mais différents engins peuvent aussi produire différents effets suivant leur poids , leur taille , leur longueur , leur forme , la manière de les tenir etc…Cela dépend aussi du coût , de leur solidité , de leur dangerosité et s’ils peuvent être utilisés indoor . Il est aussi important de savoir quand et comment les utiliser et éventuellement les combiner avec les engins de compétition.

Parmi ces divers engins d’entraînement , les boules à poignée sont peut-être parmi les plus en faveur parmi les lanceurs et les entraîneurs. Elles sont généralement construites à partir d’une tête de marteau auquel on fixe directement une poignée avec une manille.  Elles sont maniables et elles peuvent couvrir un large éventail de poids différents , elles ne déforment pas la technique ou la vitesse du lancer en forme disque (en utilisant les poids qu’ils convient) et auraient même des effets techniques bénéfiques , hors le développement de la force explosive spécifique , en retardant l’action du bras et améliorant la sensation que c’est l’engin qui ”tire pour s’échapper” plutôt que le lanceur qui ”tire pour lancer”) . Seul inconvénient , se sont des engins dangereux et il faut les lancer depuis une cage. .

Dans ce chapitre nous allons rassembler des informations sur l’utilisation de ces boules à poignée avec des observations techniques comparatives de bons lanceurs et aussi des conseils et commentaires sur l’utilisation des engins similaires les plus communément utilisés par les athlètes et les entraîneurs. (Sacs de sable – Barres métalliques – Poids – Massues- Pneus – Médecine balls à poignée – Kettle bells – Petites haltères etc…)

Documents disponibles -1-PDF 20 pages : Comparaison d’un lanceur élite avec un lanceur de niveau national utilisant les boules à poignée  -2- Comparaison en video simultanée des 2 lanceurs – 3-Vidéo originale de coté Connor BELL -4- Vidéo originale de l’arrière Connor BELL – 5-Vidéo originale de coté Etienne ROUSSEAU -6-Vidéo originale de l’arrière Etienne ROUSSEAU – 7-Vidéo originale sans élan Fernanda TIRADO

A venir: 8-Pour et contre des différents engins d’entraînement utilisés par les lanceurs de disque.