C’est bien d’avoir un ”bon bras” , c’est peut être mieux d’avoir une bonne jambe gauche !!!  En effet , sans un appui solide , le meilleur bras du monde ne peut pas grand chose et lancera à peine plus loin que ce que font les para athlètes depuis leurs fauteuils.  Toute force a , en effet , besoin d’un appui pour s’exercer. Par ailleurs , on dit toujours qu’il faut chercher à lancer ”vite” , très bien si on peut tourner vite etc… , mais à quoi sert-il de produire plus de vitesses , donc plus de forces , s’il n’y a pas un appui pour les encaisser et les renvoyer dans l’engin . La pose rapide de l’appui gauche est donc la caractéristique des meilleurs lanceurs et le révélateur du niveau technique.

Dans ce paragraphe nous verrons COMMENT on peut poser cette jambe gauche , non seulement de plus en plus vite , mais aussi au bon endroit pour pouvoir s’en servir quand on en a besoin. En fait il y a plusieurs facteurs qui jouent : La qualité du pivot du pied droit – Le passage de la jambe gauche pendant le pivot droit – La descente sur les appuis et en particulier la pression sur le genou droit – L’ouverture active du genou gauche – Le planté vertical de la jambe gauche – Le transfert du poids de corps de l’appui droit sur l’appui gauche…

Outre les photo séquences commentées des champions , on verra aussi des exemples illustrés des fautes les plus courantes .

Sans oublier que pendant tout ce temps (le plus court possible) le haut du corps devra rester passif pour pouvoir bénéficier ultérieurement des forces produites lors des phases de mise sous tension et de frappe finale.

Documents disponibles : 1-PDF  13 pages  Pose de la jambe gauche gâchette du lancer -2-ALEKNA Mykolas 68.73m photo sequence (Courtesy Holkema) -3- BELL Connor vid 1 jert entraînement  -4-ALEKNA Mykolas 68.73m originale vidéo -5-ALEKNA Mykolas 67.68m originale vidéo  -6-Exercice de pose pied gauche ”Up and down” (Goulter)