Nous rassemblerons dans ce chapitre divers documents concernant la préparation des lanceurs de javelot

La préparation physique des lanceurs de javelot est la tâche la plus difficile pour un entraîneur (et pour l’athlète) Les lanceurs de javelot sont les décathloniens des lancers , ils doivent être forts , mais pas trop, ils doivent être souples , rapides , coordonnés …et avant tout ils doivent rester ”FRAIS” parce qu’ils sont les plus susceptibles de se blesser à cause des vitesses élevées qu’ils doivent produire et gérer. Un corps fatigué risque plus de se blesser. Tout cela avec en plus la nécessité absolue de rester aussi près que possible de la technique ”juste”, quel que soit l’exercice. Parce que , là aussi , la spécificité de l’engin accroit les risques parfois seulement pour quelques cm d’erreur ! et enfin , cerise sur le gâteau , tous les lanceurs de javelot sont très dissemblables et ce qui est bon pour l’un qui va manipuler sans problème les charges lourdes , peut se révéler catastrophique pour un autre , plus lanceur ”naturel” qui a besoin que sa spécificité soit préservée. C’est pour cela que le meilleur conseil qu’on puisse donner c’est d’être capable de ”piloter à vue” et de ne pas avoir peur de changer quelque chose si on s’aperçoit qu’un problème est en train de survenir. Entraîner un lanceur de javelot c’est comme conduire une voiture de sport à toute vitesse , ça peut être très excitant mais c’est très risqué ! Le document Vid ! est une video d’une séance type comprenant 10 exercices très spécifiques . Séance que l’on pourra effectuer tout au long de l’année mais plus indiquée en période de pré compétition. Un grand merci aux 2 athlètes effectuant les démonstrations : Stephanie WRATHALL et ”Pip” CHARLESWORTH. (NZL) (Note , la video est en anglais mais il n’y a pas besoin de traduction pour comprendre les exercices).