QUAND FAUT-IL METTRE VOS PULL OVERS …ET LEQUEL ?  Tous les lanceurs de javelot et leurs entraîneurs connaissent bien cette question . Le pull over (”Tirer par dessus”) est en effet l’exercice de base dans la préparation physique des lanceurs de javelot . Très bien , mais voilà , il y a plein de sortes de pull overs et plein de manières de les faire…et il est bien évident que cela ne va pas produire les mêmes effets ni donner les mêmes résultats. Il y a de quoi se poser des questions, alors comment faut-il les intégrer dans une préparation physique : lesquels ? sous quelle forme ? à quel moment ? Comment peut-on les combiner avec  les lancers proprement dits avec d’autres engins (Boules , massues , medicine ball ) et bien sûr avec le javelot lui même. ?

Mais attention encore une fois : Ce n’est pas parce qu’un exercice est bon qu’il faut en abuser ni négliger tout le travail qui va avec, avant et après,  pour en tirer les meilleurs bénéfices en gardant à l’esprit que le but final de la préparation du lanceur de javelot est de produire la plus grande vitesse avec un engin de 800g , non avec une barre de 100kg !!!

Documents disponibles : Visiteurs : 1-PDF 10 pages Du pull over au lancer de javelot (extrait) 2-Vid 1 Les pull overs à 2 mains compilation d’exercices (extrait)

Membres : 1-PDF 1 28 pages : Du pull over au lancer de javelot (Exercices –  Variantes – Commentaires – Tests – Progressions  2-PDF 2 Quand faut-il mettre son pull over (repris de Trajectoire 200 – juin 2005) – 3- Vid 1 Les pull overs à 2 bras :  Compilation vidéo d’exercices et de différentes formes de pull overs  4-Vid 2 (en projet) Les pull overs à 1 bras , du pull over au lancer de javelot