Le lancer de marteau a l’air si difficile à entraîner ! Et pourtant c’est peut-être le plus ”facile” des lancers. Bien sûr il faut apprendre la technique du ”talon-pointe” et savoir comment ”prendre” le marteau avec sa jambe droite. Une bonne manière d’y arriver est d’utiliser la méthode de ”l’horloge” ou du ” marteau around the clock”.Ne pas oublier cependant que le marteau (pour un droitier) tourne à l’inverse des aiguilles d’une montre . Il suffit de tracer un cercle sur le sol et de placer les positions 12.00, 6.00, 3.00 et 9.00 pour faire le cadran (6.00 étant devant le lanceur en position de départ et 12.00 derrière lui dans la direction de lancer) . Puis on prend 2 lattes pour faire les aiguilles que l’on pourra placer à différentes ”heures” et pour amener le lanceur à effectuer différentes parties du tour (6.00 départ , 15.00 face 90* gauche , 13.00 point haut , 11.00 pose pied droit , 9.00 90* droite , 7.00 point bas. Cette méthode est BEAUCOUP plus facile pour comprendre la technique et amènera le débutant à réaliser un lancer complet sur 1 tour/finale dès la 1ère séance alors que la méthose ”classique” en partant du lancer sans élan avec moulinets/finale créera souvent des confusions. Le document est un PDF de 9 pages qui montre les positions clefs de la technique en relation avec ”l’heure” sur la pendule. Egalement 2 vidéos d’exercices ajoutées 29-04-2020