Pds 04 Translation Le lancer sans élan avec Valérie ADAMS et Ana PO UHILA

Le lancer sans élan est plus important pour la technique en translation que pour la rotation. Les lanceurs en translation atteignent en moyenne 2m en dessous de leur potentiel avec le plein élan. Donc la performance au sans élan peut être un test intéressant mais ce n’est pas une fin en soi. En fait ce qu’il est convenu d’appeler le lancer sans élan n’est pas un VRAI sans élan . C’est un lancer réactif avec un pas latéral . On utilise la jambe droite comme un ressort pour pousser en haut et en avant mais aussi en ”roulant” sur l’avant plante pour envoyer le pied gauche glisser dans le butoir et créer aussi un peu de vitesse horizontale. On l’utilise aussi souvent pour travailler le blocage du côté gauche et la finale. Il y a des variations possibles que l’on verra dans un autre chapitre.

Poids sans élan V.ADAMS kino commenté
Poids sans élan variante bras pendant Po Uhila
Val ADAMS Lancer sans élan à l'INSEP Paris
Progression d'exercices pour le poids sans élan
Val ADAMS variante sans élan bras pendant
PO UHILA Sans élan et percussion butoir
PO UHILA sans élan avec rebond sur place