L’exercice de lancer sur pivot pied droit avec un départ de face , puis pivoter pour arriver en position de force avant la phase finale est un exercice classique au disque et au poids en rotation. Ls lanceurs ne l’aiment généralement pas trop ou le font mal. C’est en fait un des exercices les plus efficaces car c’est une étape intermédiaire obligatoire entre le lancer sans élan et le lancer avec élan de face ou de dos. Il oblige le lanceur à pivoter activement en écrasant le genou droit tout en maintenant la tête au dessus de ce pivot pour éviter de se redresser ou d’avancer avec le haut du corps prématurément . Il oblige aussi à ”attendre” face vers l’arrière avec la ligne des épaules tandis que l’on va écarter et planter la jambe gauche . Ce qui va générer les torsions au niveau du tronc.  Plusieurs variantes d’exercices permettent de faire sentir ces différents points aux athlètes , en voici quelques unes.