J’avais publié il y a quelques années sur U tube (DPTHROWSCOACHING) une série en 4 parties de vidéos d’exercices sur la préparation physique spécifique des lanceurs de poids . ces 4 parties étaient : 1-Les bras – 2- Le tronc – 3-Les jambes -4-exercices mixtes > Cela a eu un certain succès avec au total plus de 500 000 vues . Dans les chapitres de ce blog , les vidéos ont été transférées quasiment dans l’état original (Note : elles sont sous titrées en Anglais mais cela ne gêne en rien la compréhension de l’exercice) . Depuis , rien n’a changé et ces documents ont toujours le même intérêt pour les athlètes et entraîneurs confrontés aux problèmes de la préparation spécifique . Depuis j’ai trouvé et expérimenté d’autres exercices et d’autres variantes et on pourra les trouver ça et là dans les pages de ce blog . Rappelons aussi que choisir les bons exercices n’est juste qu’une part du processus d’entraînement . Pour être plus efficaces , les exercices doivent être combinés entre eux car ils sont interactifs . Aussi toute cette histoire d’entraînement ne se résume pas à appliquer des ”recettes” ou à copier untel ou untel, mais cela consiste à construire son propre système , celui qui est le mieux adapté à la spécificité de l’athlète . Dans ces vidéos vous reconnaîtrez probablement Dame Valerie ADAMS , Uwe HOHN , Jarrod BANNISTER , Johan SMALBERGER , Jacko GILL , Anna PO UHILA , Mele TEREAPII, Erwan CASSIER , Damian SMUTS et quelques autres …Tous des athlètes de haut niveau et parfois très haut niveau avec lesquels j’ai pu travailler. La 1ère partie concerne ”LES BRAS” . Beaucoup de gens croient que une fois qu’ils ont fait des développés couché avec un gros maximum , c’est bon. Malheureusement ce n’est pas si simple que cela et ”pomper de la fonte” dans une position couchée assez comfortable ne vous donnera finalement que des gros bras et des gros pectoraux …tout juste bons pour le ”look” . En fait on peut faire un tas d’autres choses pour avoir des bras plus forts et plus puissants et mieux adaptés aux exigences des lancers . Beaucoup de gens négligent (ou ignorent) qu’on peut aussi faire de la plyométrie , de l’isométrie , ou du travail en excentrique comme on pourra le voir dans les documents ci après qui sont une sorte de survol de ce que l’on peut faire en matière d’entraînement des bras . Documents disponibles : 1- Vid 1 exercices pour les bras part 1A -2-Vid 2 Exercices pour les bras part 1B -3- Vid 3 Exercices pour les bras part 1C -4-Vid 4 Exercices pour les bras part 1D