Une compilation d’exercices de renforcement des membres inférieurs qui survole un peu tous les aspects de l’entraînement des jambes . Les exercices sont présentés sans ordre particulier mais il est bien évident que certains exercices sont conçus pour être exécutés avec d’autres . Bien sûr il ne s’agit pas d’une liste exhaustive ou de prétendre distinguer les meilleurs (Les meilleurs sont ceux dont ON A BESOIN ) et il y a probablement des centaines de variantes et de formes d’exécution . Beaucoup de gens pensent encore que l’entraînement des jambes repose quasi uniquement sur les squats , les squats et les squats !!! Parfois ils consentent quand même à faire des bondissements et des combinaisons de plyométrie , mais ils ”oublient” souvent que la plupart des exercices pour les jambes exigent des ”postures” correctes sans lesquels on va tout droit vers des blessures . Et quand on parle de posture , il faut parler de la nécessité préalable de préparation du ”gaînage” . Par ailleurs il y a des groupes musculaires ”mineurs” (adducteurs , abducteurs , systèmes de stabilisation) , qui sont souvent négligés car leur ”entraînement” n’est pas aussi spectaculaire qu’un gros record en squats mais si ces groupes sont négligés , ils se rappelleront vite à votre bon souvenir avec des blessures généralement très incapacitantes .. Les entraîneurs disent souvent ”qu’il faut lancer avec ses jambes ” plus qu’avec les bras , et ils ont certainement raison …Mais les jambes doivent être préparées en fonction de ce qu’on leur demandera de faire et non pas de devenir des sortes de ”crics” d’haltérophile !!! Documents disponibles : 1- Vid 1 Exercices pour les jambes 3a 1ère partie -2-Vid 2 Exercices pour les jambes 3b 2e partie -3-Vid 3 Exercices pour les jambes 3c 3e partie -4- Vid 4 Exercices pour les jambes 3D 4e partie