Ce document est une version modernisée et améliorée d’un document de base que j’ai réalisé dans les années 90 à la demande de l’IAAF et qui a servi pendant de nombreuses années pour le contenu des formations IAAF 2e et 3e degré dans tous les pays du monde. Il permet d’aborder les lancers par une vue d’ensemble et des informations simples . Partant de l’idée directrice que la vitesse est le facteur essentiel qui doit guider tout le processus d’entraînement , on détermine les 3 voies de l’athlète à la performance (PRODUIRE de la vitesse : Préparation physique —UTILISER la vitesse : Préparation technique —CONTROLER la vitesse : Préparation mentale) . Ensuite une étude comparative des 5 formes de lancers (Si on compte que le poids en a 2) montre que si les formes techniques sont différentes , les intentions sont les mêmes au cours des 6 phases que l’on peut retrouver partout : Phase de PREPARATION – Phase de PRISE DE VITESSE INITIALE (ou mise en action) , Phase de PRISE D’AVANCE , Phase de TRANSFERT (Ou de mise sous tension) , Phase FINALE D’EJECTION , Phase de REPRISE D’EQUILIBRE. Chaque phase a ses objectifs propres. On trouvera ailleurs d’autres manières de séquencer les lancers , je pense que celle ci est la plus logique et a le grand mérite d’être applicable aussi bien au poids qu’au marteau ; aussi bien à la translation qu’à la rotation. Un ”must” pour avoir les idées claires !